Берегите суставы!

           

Чем чаще становится человек, тем чаще беспокоит его боль в суставах.
 Мои знакомые, родные часто жалуются на то, что них болят суставы.
Что здесь скажешь? 
Во- первых, надо внимательно слушать того, кто делится своей болью!
Во -вторых , надо чем-то помочь. Но чем?
Вот я стала думать, как  же  помочь  моей  маме, мужу,  подруге,  соседке? ( Да  и  я  сама ряд  лет претерпевала  боль в  плечевом,  коленном  суставах. )
 Но  это  теперь  в прошлом.
    Почему?  Узнаете  чуть  позже...
Пришлось  взяться  за  чтение  журналов,  которые  я  выписывала  ряд  лет.
И вот что я нашла...

Деформирующий  остеоартроз - хроническое  заболевание  суставов  и  костей.

Причина -нарушение питания и процесса обновления клеток суставного хряща.

В результате происходит деформация, частичное или полное разрушение сустава,  

ограничение подвижности в нём.

Сейчас это заболевание чаще называют артрозом. А  когда  к  деформации  сустава добавляется  воспаление  окружающих  тканей, вызывающие  боль, говорят об артрите.

Остеоартроз - болезнь, тесно  связанная  с  возрастом. По данным статистики, это заболевание встречается у 30% населения в возраст 45-65лет и у 75% людей старше 65лет

Воспоминание .

Сегодня в новостях на НТВ увидела фрагмент выступления Аркадия Райкина. 
Время летит  быстро...
Прошло  примерно 40лет, как я слушала грамм. пластинку с выступлением Аркадия Райкина.

 Её любила слушать моя тётя Маруся. В ту пору в нашей местности не было теле вещания. И я заглядывая на огонёк  к своим родным , слушала эту запись!
А тётя  смеялась каждый раз как мы ее слушали!
Да , мне так приятно вспоминать те вечера, когда рядом с тобой родные тебе люди! 
 ДРУЗЬЯ, дорожите РОДНЫМИ, близкими вам людьми!

О правильном выборе подушки для сна.

               Треть жизни мы проводим во сне.  
   Сон очень важен - в том числе и для суставов.

Для нормального, физиологичного положения позвоночника рекомендуется  спать на довольно жесткой поверхности.

Пирины, пуховые подушки... Они должны уйти в прошлое!  Пришло  время  новому,  а  главное - полезному!

Доктора считают,а я проверила на своем многолетнем опыте, что для полноценного отдыха позвоночника и мышц и профилактики остеопороза деревянные щиты нужно рекомендовать каждому человеку. Во время сна в горизонтальном положении межпозвоночные диски,амортизаторы нагрузок,расправляются- "всасывают"влагу из суставной жидкости увеличиваются по высоте на несколько миллиметров.К вечеру, после всех дневных нагрузок- наоборот, уплощаются. Поэтому очень важно ,чтобы человек отдыхал в физиологической позе,а не в съеженном положении,как это происходит , например, на перине. Необходимо,чтобы во сне могли расслабиться все мышцы,не было "зажимов" из-за неровностей кровати  или неподходящей подушки.В противном случае это тоже становится причиной остеоартроза- может сформироваться неправильный позный стереотип.

Об этом кто-сказал :"С хорошей подушкой проснешься царевной,а не лягушкой"

Гимнастика для уставших глаз

                         

Здравствуйте,уважаемые читатели!
Предлагаю вашему вниманию комплекс упражнений, который поможет снять напряжение с глаз. 

Большой объём информации, с которой нам приходиться знакомиться каждый день, требует большого напряжения глаз. Они устают даже у тех, чьё зрение в норме.

Выполняется сидя.

Спешите учиться в интернет школе!

http://sergmedvedev.ru/

 Эту  ссылку  я  поместила  в  начале  моей заметки, потому  что  меня  часто спрашивают:  где  и  как   я  приобретала  начальные  знания   в  интернете?
Как создать свой блог?

А  если  ты, мой  дорогой  гость,  не  знаешь  с  чего начать, начни  с  начала - 

 запишись  в  школу  Сергея  Медведева " Интернет   для  новичков"

И  у  тебя  всё  получится.  Не  сомневайся! 

  Жми ,не пожалеешь!  http://sergmedvedev.ru/