Поиск по этому блогу

понедельник, 13 июня 2011 г.

Гимнастика для уставших глаз


                         





Здравствуйте,уважаемые читатели!
Предлагаю вашему вниманию комплекс упражнений, который поможет снять напряжение с глаз. 
Большой объём информации, с которой нам приходиться знакомиться каждый день, требует большого напряжения глаз. Они устают даже у тех, чьё зрение в норме.
Выполняется сидя.
1.Крепко зажмуриться на 3-5 сек.Затем открыть глаза на 3-5 сек. 
Повторить 6-8 раз
2.Быстро моргать в течение 1-2 мин.
Упражнения укрепляют мышцы век, улучшают их кровообращение.
Выполняется стоя.
1.Смотреть прямо перед собой в течение  2-3 сек.
 Поднять указательный палец до уровня глаз, расположив его на расстоянии 25-30 см. от средней линии лица.
Смотреть на кончик пальца 3-5 сек.
Опустить руку.
Повторить 10-12 раз
Снимает утомление глаз, облегчает зрительную работу на близком расстоянии.
2. Кончиками пальцев легко надавить на верхние веки.спустя 1-2сек. снять пальцы с век.
Повторить 3-4 раза.
Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.
3.Поднять глаза вверх,затем опустить их вниз.
свести глаза до предела в правую сторону, затем в левую.
 Повторить 6-8 раз.
Помогает совершенствовать сложные движения глаз.
4. Поднять правую руку вверх. Медленно опускать перед собой согнутую в локте руку, следя глазами за указательным пальцем.
То же - ведя палец снизу. 
Повторить 10-12 раз
Укрепляет мышцы глаз вертикального действия, совершенствуя их координацию.
Желаю всем доброго здоровья!
Берегите себя.

Комментариев нет:

Отправить комментарий