Гимнастика для уставших глаз

                         

Здравствуйте,уважаемые читатели!
Предлагаю вашему вниманию комплекс упражнений, который поможет снять напряжение с глаз. 

Большой объём информации, с которой нам приходиться знакомиться каждый день, требует большого напряжения глаз. Они устают даже у тех, чьё зрение в норме.

Выполняется сидя.

1.Крепко зажмуриться на 3-5 сек.Затем открыть глаза на 3-5 сек. 

Повторить 6-8 раз

2.Быстро моргать в течение 1-2 мин.

Упражнения укрепляют мышцы век, улучшают их кровообращение.

Выполняется стоя.

1.Смотреть прямо перед собой в течение  2-3 сек.

 Поднять указательный палец до уровня глаз, расположив его на расстоянии 25-30 см. от средней линии лица.

Смотреть на кончик пальца 3-5 сек.

Опустить руку.

Повторить 10-12 раз

Снимает утомление глаз, облегчает зрительную работу на близком расстоянии.

2. Кончиками пальцев легко надавить на верхние веки.спустя 1-2сек. снять пальцы с век.

Повторить 3-4 раза.

Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

3.Поднять глаза вверх,затем опустить их вниз.

свести глаза до предела в правую сторону, затем в левую.

 Повторить 6-8 раз.

Помогает совершенствовать сложные движения глаз.

4. Поднять правую руку вверх. Медленно опускать перед собой согнутую в локте руку, следя глазами за указательным пальцем.

То же - ведя палец снизу. 

Повторить 10-12 раз

Укрепляет мышцы глаз вертикального действия, совершенствуя их координацию.

Желаю всем доброго здоровья!

Берегите себя.